"现实世界不真实，网络世界才是真实的。"
——这是最近一则让很多父母心里一沉的社会新闻里，一个18岁孩子说过的话，妈妈说，这句话她一直忘不掉。
2026年7月，槟城发生了一起让人心疼的憾事：一名正在念中六的孩子，疑似意外身亡，警方调查显示案件没有刑事成分。案发那天，他一切如常——照常上学放学，出门前还报备去处，路上也传讯息报平安。他生前留下的一段自白影片里，反复提到一件事：他觉得跟现实世界很疏离，现实"不真实"，反倒是游戏和动漫的世界，让他觉得自己是活着的。
很多父母听到这句话，第一反应是"这孩子是不是网络看太多、想太多"。但我想很认真地告诉大家：这句话，背后有一个真实存在、有临床名称的心理状态。它不是中二病，也不是任性的说法。
当"现实不真实"，其实是一种真实的心理状态
在临床心理学里，这种感受有一个名字，叫做「现实解体」（Derealization）——一种持续或反复出现的感觉：觉得周围的世界隔了一层玻璃，"不像真的"、"像在做梦"、"像在看一场电影"。这不是精神病，也不是幻觉，孩子理智上完全知道眼前的世界是真的，但情感上，就是感觉不到"真实感"。这种理智与情感之间的落差，往往会让当事人非常痛苦——却又说不清楚自己怎么了，也很难让身边人理解。
这种状态最常出现在青少年晚期，往往是长期压力、隐蔽的情绪负担，或找不到归属感所引发的。大脑用这种方式，暂时把人从难以承受的现实里"抽离"出来，某种程度上，是一种保护机制。
为什么网络世界，反而感觉比较"真实"
当现实感变得麻木、疏离，孩子会本能地寻找一个能重新感觉到"自己是存在的"地方。网络世界，恰好提供了这些：
🔹 明确的规则与掌控感 — 现实的功课、大学预科班、放榜，很多不是他能控制的；游戏里升级、组队，是他自己说了算的。
🔹 即时的认同与回应 — 现实的小组作业可能让他觉得格格不入；网络队友的一句肯定，是当下就能感受到的。
🔹 情绪上的温度 — 当现实感觉冷冰冰、麻木，虚拟世界里投入的兴趣（画画、游戏、创作），反而是他还能感受到"有温度"的地方。
所以，「网络才真实」这句话，讲的其实不是网络本身有多好，而是：现实已经麻木到,孩子只能在网络里,重新感觉到自己是活着的。
家长可以怎么接住这样的孩子
如果孩子曾经跟你说过类似"感觉一切都很假""好像在做梦"这样的话，这里有几个方向，是辅导室里我们真正在做的事：
① 先别急着否定或纠正 — 不要说"哪里不真实了，你想太多"。这种感受对他来说是真实的痛苦，被否定只会让他更不敢开口。
② 不要强行没收他的网络世界 — 那可能是他现在唯一还能感觉到"活着"的地方，强行拔线，等于把他仅存的安全感也一并拿走。
③ 练习简单的"接地"方式 — 心理学上有个方法叫接地技术（Grounding），比如引导他说出眼前看到的5样东西、听到的4种声音、摸到的3种触感，帮助大脑重新连回身体的感觉，是缓解解离感的其中一种简单方式。
④ 把他的兴趣当作认识他的入口 — 他喜欢的画风、他在游戏里扮演的角色，都是他在告诉你，他现在重视、依赖着什么。
⑤ 如果这种疏离感持续、伴随情绪低落或提到"不存在会更好"，请立刻寻求专业协助 — 这已经超出家庭能单独处理的范围。
自我检视：孩子是不是在经历"现实解离"？
| 观察项目 | 留意信号 |
|---|---|
| 对现实的描述 | 用"很假""像做梦""不像真的"来形容日常生活 |
| 情感反应 | 对原本在意的事情，情绪变得麻木、提不起劲 |
| 对网络世界的态度 | 明显更投入、更愿意分享细节，形成强烈对比 |
| 持续时间 | 这种疏离感持续超过两周，而不是一两天的情绪低落 |
| 日常表现 | 即使"一切如常"，也别忽略偶尔流露的"没意思""不想活了"这类话 |
什么时候该寻求专业协助
如果孩子的疏离感持续存在、伴随情绪持续低落、开始回避原本在意的人事物，或流露过轻生的念头，请不要犹豫，及时联系专业资源：
📌 Talian Kasih：15999（WhatsApp：019-261 5999）
📌 政府医院精神科（HKL / UMMC 等）或住家附近 Klinik Kesihatan
📌 马来西亚辅导局注册辅导员（可参考 Lembaga Kaunselor Malaysia 名单）
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当孩子说"现实不真实"，他不是在无理取闹，他是在告诉你，他已经麻木到，只有在网络里，才能感觉到自己是活着的。先把这句话听懂，比急着纠正他，重要得多。