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玩游戏、看YouTube视频,熬夜刷手机,怎么办?建立自我督促的有效方法 (回复留言)

辅导老师!

我是一个喜欢玩游戏、看YouTube视频,总是熬夜刷手机的学生。但我也知道我应该更加负责任和自律。每次一想到要改变自己,我就开始陷入严肃的思绪,觉得自己可能会失去眼下的乐趣和轻松。我知道总有一天我必须要改变,但我总是感觉还没准备好。希望您能给我一些建议和帮助!谢谢

探索内心挣扎的背后

在心理辅导中,这是许多学生面临的一个共同问题:他们渴望成为自律的人,但却难以做到。这一现象背后隐藏着一种内心的挣扎:他们希望改变自己,但同时又害怕失去当前生活中的乐趣与享受。让我通过一个案例来向您展示这个问题的真实面貌。

案例:李明(化名)的内心挣扎

李明(化名)是一位大学生,他经常向我倾诉自己的困惑。李明是一个热爱玩游戏和看视频的人,他觉得自己缺乏自我督促,经常拖延学习和作业,导致成绩下滑。然而,每当他想要改变自己时,内心总是产生一种担忧:如果他真的变得严肃和自律,是否意味着失去了眼下的快乐和轻松?这种内心的矛盾让李明陷入了困惑和焦虑之中。

案例分析:挣扎的根源,自我认知与外界压力

我们分析了李明的想法,发现他其实是一个非常享受当前生活的人。他对玩游戏和看视频的乐趣深深迷恋,甚至对此心生向往。然而,他也意识到自己的责任和义务,想要改变自己的行为模式,提高学习效率和成绩。但每当他试图付诸行动时,他的内心便会产生一种恐惧:改变是否意味着放弃了自己所钟爱的快乐?

正如我们在案例中所见,李明的内心挣扎体现了许多学生所面临的困境。他们渴望改变,但又不愿意付出改变所需的代价。他们陷入了一种迷思中,认为只有通过牺牲眼前的快乐才能获得未来的成功,这种想法使得他们陷入了循环中,无法真正迈出改变的一步。

实现自我督促的3个步骤:

然而,通过心理辅导,我们可以帮助学生们找到解决这一困境的方法:

  1. 自我意识与内心探索:学会倾听内心的声音,意识到自己真正的愿望,而不是被外界的期望所左右。通过深入的内心探索,找到自我成长的动力。
  2. 逐步行动与小步前进:从小事做起,逐步改变自己的行为模式。无需一步到位,每一次微小的进步都是向着目标迈出的重要一步。
  3. 寻求平衡与自我满足:学会平衡享乐与自我成长,意识到改变并不意味着放弃快乐,而是在追求更高层次的满足和成就。通过建立平衡,实现自我督促的长期持续性。
通过以上案例,我们可以看到学生们在自我督促和及时行乐之间所面临的挣扎。但只要他们能够意识到内心的真实愿望,并采取积极的行动,就能够找到实现自我成长和快乐生活的平衡点。

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