玩游戏、看YouTube视频，熬夜刷手机，怎么办？建立自我督促的有效方法 (回复留言）

辅导老师！

我是一个喜欢玩游戏、看YouTube视频，总是熬夜刷手机的学生。但我也知道我应该更加负责任和自律。每次一想到要改变自己，我就开始陷入严肃的思绪，觉得自己可能会失去眼下的乐趣和轻松。我知道总有一天我必须要改变，但我总是感觉还没准备好。希望您能给我一些建议和帮助！谢谢

探索内心挣扎的背后

在心理辅导中，这是许多学生面临的一个共同问题：他们渴望成为自律的人，但却难以做到。这一现象背后隐藏着一种内心的挣扎：他们希望改变自己，但同时又害怕失去当前生活中的乐趣与享受。让我通过一个案例来向您展示这个问题的真实面貌。

案例：李明（化名）的内心挣扎

李明（化名）是一位大学生，他经常向我倾诉自己的困惑。李明是一个热爱玩游戏和看视频的人，他觉得自己缺乏自我督促，经常拖延学习和作业，导致成绩下滑。然而，每当他想要改变自己时，内心总是产生一种担忧：如果他真的变得严肃和自律，是否意味着失去了眼下的快乐和轻松？这种内心的矛盾让李明陷入了困惑和焦虑之中。

案例分析：挣扎的根源，自我认知与外界压力

我们分析了李明的想法，发现他其实是一个非常享受当前生活的人。他对玩游戏和看视频的乐趣深深迷恋，甚至对此心生向往。然而，他也意识到自己的责任和义务，想要改变自己的行为模式，提高学习效率和成绩。但每当他试图付诸行动时，他的内心便会产生一种恐惧：改变是否意味着放弃了自己所钟爱的快乐？

正如我们在案例中所见，李明的内心挣扎体现了许多学生所面临的困境。他们渴望改变，但又不愿意付出改变所需的代价。他们陷入了一种迷思中，认为只有通过牺牲眼前的快乐才能获得未来的成功，这种想法使得他们陷入了循环中，无法真正迈出改变的一步。

实现自我督促的3个步骤：

然而，通过心理辅导，我们可以帮助学生们找到解决这一困境的方法：

1. 自我意识与内心探索：学会倾听内心的声音，意识到自己真正的愿望，而不是被外界的期望所左右。通过深入的内心探索，找到自我成长的动力。
2. 逐步行动与小步前进：从小事做起，逐步改变自己的行为模式。无需一步到位，每一次微小的进步都是向着目标迈出的重要一步。
3. 寻求平衡与自我满足：学会平衡享乐与自我成长，意识到改变并不意味着放弃快乐，而是在追求更高层次的满足和成就。通过建立平衡，实现自我督促的长期持续性。

通过以上案例，我们可以看到学生们在自我督促和及时行乐之间所面临的挣扎。但只要他们能够意识到内心的真实愿望，并采取积极的行动，就能够找到实现自我成长和快乐生活的平衡点。